La micro-méditation ne nous coupe-t-elle pas du monde ?
S’exercer à la micro-méditation (voir l’onglet s’exercer) consiste à rompre avec le ronronnement mental qui nous envahit bien souvent dans la journée et qui nous fait adhérer à la « réalité commune » comme une mouche sur un piège en papier collant. C’est une façon de s’exercer à se remettre en contact avec le soi, pour enraciner peu à peu notre attitude intérieure dans le soi.
Ces moments de ronronnement sont très nombreux, sans doute plusieurs centaines de minutes dans la journée. J’en donne plusieurs exemples : les voyages en voiture, surtout seul, l’épluchage des légumes ou la vaisselle, les repas de famille où l’on s’ennuie, etc.
Sur ce dernier exemple, il m’a été demandé si cela ne risquait pas de nous couper des autres. Et bien, je ne crois pas. Essayez vous-mêmes. Remplacer l’ennui par la présence « jouissive » de notre respiration, en silence, ne nous rend pas absent du contexte et des convives présents. On est présents sans s’ennuyer. Une sorte de présence flottante qui n’adhère plus au bavardage ambiant et respire la joie. Si quelqu’un s’intéresse subitement à nous, nous l’entendons et pouvons lui répondre.
Cette présence flottante est la même quand on conduit la voiture. Vous êtes là, présents pour répondre si nécessaire. Et dans la salle d’attente du médecin ou aux Urgences, je vous assure que c’est génial. On ne s’endort même pas. On est là, vigilant et paisible quand les autres s’agacent d’attendre où bavardent impunément. Essayez. Et n’oubliez pas. Il ne suffit pas de respirer pour que le mental s’apaise. Il faut vraiment savourer ce moment, sentir les effets bénéfiques de respirer tout au long du parcours du souffle.
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